햇살도 따뜻하고 바람도 살랑살랑~
5월은 본격적인 초여름 입성 전 가장 건강한 과일이 가득한 계절이에요.
지금 먹으면 가장 맛있고, 영양도 풍부한 5월 제철 과일과 그 건강 효능에 대해 소개해드릴게요!
🍓 1. 딸기
✔️ 제철: 3월~5월 (5월까지 신선도 GOOD)
- 비타민 C 폭탄! 하루 한 컵이면 하루 권장량 충족
- 피부미용, 면역력 강화, 노화 방지에 탁월
- 식이섬유 풍부 → 다이어트 간식으로도 딱!
✅ 딸기 보관 팁: 씻지 말고 키친타월에 감싸 냉장 보관!
🍒 2. 체리
✔️ 제철: 5월~6월 시작!
- 항산화 성분 '안토시아닌' 풍부 → 염증 억제
- 통풍 예방, 심혈관 건강, 눈 건강에도 좋아요
- 당도가 높지만, GI(혈당지수)는 낮아 당뇨 걱정 줄임
💡 체리는 꼭지와 줄기가 선명하고 탱탱한 게 신선한 거예요!
🍑 3. 자두
✔️ 제철: 5월 말~7월
- 소화기능 개선, 변비 해소에 탁월한 과일
- 유기산과 비타민 A, C 풍부 → 간 건강 & 피부 건강에 효과적
- 천연 디톡스 과일로도 불려요
✅ 냉장보관보다 실온 숙성 후 먹는 게 당도 높음!
🍊 4. 하귤 (하우스 감귤)
✔️ 제철: 4월~5월
- 봄철 피로 회복 과일 No.1
- 감기 예방에 좋은 비타민 C와 구연산 풍부
- 스트레스를 줄이고 활력을 주는 과일
💡 하귤은 껍질이 얇고 윤기 나는 게 맛있어요!
🍈 5. 참외
✔️ 제철: 5월~6월
- 수분 함량 풍부 → 갈증 해소에 효과적
- 칼륨이 많아 나트륨 배출 → 혈압 조절에도 도움
- 소화가 잘 돼 어린이, 노약자 모두 OK
✅ 속씨 제거하고 얼려 먹으면 아이스크림처럼 시원해요!
📝 건강하게 과일 먹는 꿀팁
✅ 식후보다는 공복 or 간식으로 (혈당 급상승 방지)
✅ 껍질째 먹는 과일은 식초 희석수로 세척
✅ 과일도 당분이 있으니 과도한 섭취는 주의
🧡 마무리 한마디
5월은 과일 종류도 많고 맛도 최고인 시기예요!
비타민 충전과 면역력 강화는 물론, 식욕이 줄거나 입맛이 없을 때 자연 간식으로 최고죠.
이번 달엔 마트 갈 때 한두 가지 제철 과일 꼭 챙겨보세요!
건강한 하루, 맛있는 5월 보내시길 바랍니다 😊