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5월 제철 과일 & 건강 효과 총정리!

grapher 2025. 5. 16. 17:24

 

햇살도 따뜻하고 바람도 살랑살랑~

5월은 본격적인 초여름 입성 전 가장 건강한 과일이 가득한 계절이에요.

지금 먹으면 가장 맛있고, 영양도 풍부한 5월 제철 과일과 그 건강 효능에 대해 소개해드릴게요!


🍓 1. 딸기

✔️ 제철: 3월~5월 (5월까지 신선도 GOOD)

  • 비타민 C 폭탄! 하루 한 컵이면 하루 권장량 충족
  • 피부미용, 면역력 강화, 노화 방지에 탁월
  • 식이섬유 풍부 → 다이어트 간식으로도 딱!

✅ 딸기 보관 팁: 씻지 말고 키친타월에 감싸 냉장 보관!

 


🍒 2. 체리

✔️ 제철: 5월~6월 시작!

  • 항산화 성분 '안토시아닌' 풍부 → 염증 억제
  • 통풍 예방, 심혈관 건강, 눈 건강에도 좋아요
  • 당도가 높지만, GI(혈당지수)는 낮아 당뇨 걱정 줄임

💡 체리는 꼭지와 줄기가 선명하고 탱탱한 게 신선한 거예요!

 


🍑 3. 자두

✔️ 제철: 5월 말~7월

  • 소화기능 개선, 변비 해소에 탁월한 과일
  • 유기산과 비타민 A, C 풍부 → 간 건강 & 피부 건강에 효과적
  • 천연 디톡스 과일로도 불려요

✅ 냉장보관보다 실온 숙성 후 먹는 게 당도 높음!

 


🍊 4. 하귤 (하우스 감귤)

✔️ 제철: 4월~5월

  • 봄철 피로 회복 과일 No.1
  • 감기 예방에 좋은 비타민 C와 구연산 풍부
  • 스트레스를 줄이고 활력을 주는 과일

💡 하귤은 껍질이 얇고 윤기 나는 게 맛있어요!

 


🍈 5. 참외

✔️ 제철: 5월~6월

  • 수분 함량 풍부 → 갈증 해소에 효과적
  • 칼륨이 많아 나트륨 배출 → 혈압 조절에도 도움
  • 소화가 잘 돼 어린이, 노약자 모두 OK

✅ 속씨 제거하고 얼려 먹으면 아이스크림처럼 시원해요!

 


📝 건강하게 과일 먹는 꿀팁

식후보다는 공복 or 간식으로 (혈당 급상승 방지)

✅ 껍질째 먹는 과일은 식초 희석수로 세척

✅ 과일도 당분이 있으니 과도한 섭취는 주의


🧡 마무리 한마디

5월은 과일 종류도 많고 맛도 최고인 시기예요!

비타민 충전과 면역력 강화는 물론, 식욕이 줄거나 입맛이 없을 때 자연 간식으로 최고죠.

이번 달엔 마트 갈 때 한두 가지 제철 과일 꼭 챙겨보세요!

건강한 하루, 맛있는 5월 보내시길 바랍니다 😊